Góc thư nhàn

Ai cũng cần một góc thư
Nhàn thanh, thong thả, vô tư, vô phiền.

Là bởi vì,
ai sẽ thương lấy mình?
những buổi đêm kiệt sức trở về nhà mà vẫn còn nhiệm vụ?
những buổi sáng tỉnh dậy chỉ ước không phải là ai, không cần làm gì, không có điều chi để lo nghĩ?
những bất lực bởi không được dừng lại, không thể chọn lựa?
những tủi buồn chực trào nhưng phải chôn sâu trong lòng?
những hàm oan chẳng thể giải bày?
...

Thấu hiểu, cảm thông và dành cho mình thương yêu mà mình mong chờ - đó là cách để con tim tự nhiên đủ đầy, để hạnh phúc nở hoa từ bên trong, và từ đó toả hương an vui cho mọi người. Mình đối xử tốt với bản thân thì mới thực sự có thể đối xử tốt với người khác.

Trầm hiểu điều đó, và ước mong có thể đồng hành bên khách thân để tạo nên một lối sống biết thương mình.

Góc thư nhàn là một không gian vật lý để tận hưởng trải nghiệm giác quan đẹp lành, nơi nhờ đó mình có thể chậm lại, thực sự nghỉ ngơi, hít thở đều sâu, thả lỏng tâm trí, tạm dừng trách nhiệm, để hạnh phúc, yêu thương có không gian được lớn dậy trong lòng.

Góc thư nhàn hiện diện, để nhắc mình rằng dù bất kỳ điều gì xảy ra, mình luôn cần được nghỉ ngơi một lúc. Trong sự thư giãn, mọi điều tự nhiên chảy trôi, và sẽ ổn cả thôi.

Cuộc sống là để thưởng thức.

 

Góc thư nhàn cần những gì?

Điều kiện cần đầu tiên của góc thư nhàn là một chỗ ngồi, một nơi để mình có thể ngồi xuống, nghỉ ngơi, hít thở. Nếu chỗ ngồi đó được thoáng đãng, dễ chịu thì càng tuyệt.

Thứ hai là ngắt kết nối với thiết bị điện tử, giải trí, mạng xã hội... vì chúng sẽ khiến cho tâm trí của mình xao nhãng, bận rộn, khiến mình mất kết nối với hiện tại, mất kết nối với chính mình.

Thứ ba là những trải nghiệm giác quan đẹp lành - với chỉ một hoặc vài gợi ý dưới đây:

 

 

Trầm khuyến khích mình bắt đầu với hương thơm - khứu giác, bởi hương thơm mang lại cảm giác dễ chịu, giúp hơi thở được sâu chậm, giúp tâm trí được thư giãn mà lại không gây nhiễu, gây ồn. Hương thơm mình có thể thử là hương trầm, bởi hương trầm có độ sâu kín, nhẹ nhàng, trầm lặng - thích hợp với sự nghỉ ngơi, thả lỏng sâu sắc, thay vì những dòng hương thơm sực nức, mới mẻ, "ồn ào". Hương trầm cũng giúp thanh lọc không gian và tốt cho sức khoẻ nữa. Ngoài ra, nhìn ngắm làn khói hương trầm chầm chậm bay lên từ chiếc lư xinh cũng là trải nghiệm khứu giác - thị giác vô cùng dễ chịu.

 

 

Thị giác - có thể là một chậu cây xanh nhỏ, một bình hoa xinh, một bức tượng dễ thương vui vẻ, một bức tranh hiền hoà thư giãn... Miễn là những đường nét, màu sắc mà mình cảm thấy yêu, nhẹ nhàng, yên hoà.

 

 

Thính giác - một bản nhạc không lời, tiếng nước chảy, tiếng chim hót, tiếng chuông thanh... Hãy chọn những thanh âm khiến mình cảm thấy an tĩnh, thư giãn, thoải mái, nghỉ ngơi, không phải nghĩ ngợi gì nhiều.

 

 

Vị giác - một tách trà xanh, trà hoa hay cà phê, đĩa bánh nhỏ, hay chút trái cây khô, vài hạt dinh dưỡng... Vị gì đó nhẹ nhàng, thanh lành. Không cần "bùng nổ vị giác", chỉ cần thi vị dịu êm.

 

 

Xúc giác - có thể là trải nghiệm với đôi tay, như vẽ tranh, thêu thùa, làm đồ thủ công, hay chơi chuông, chơi trầm (tạo hình trầm bột và thưởng thức), chơi trà... Hoặc đơn giản là không cần làm gì, chỉ cần cảm nhận, tận hưởng những gì đang hiện diện (sẽ hơi khó vào lúc bắt đầu vì tâm trí quen bận rộn, quen phải làm gì đó, nếu không sẽ bứt rứt không yên).

 

 

Ý giác - tức là suy nghĩ - suy nghĩ cũng được xem là một giác quan trong quan điểm nhà Phật, là một đối tượng để nhận biết, để thả lỏng và xem xem suy nghĩ chạy tứ tung như thế nào, xem xem niềm vui nỗi buồn vận hành trong tâm như thế nào, và nhận ra bí mật của hạnh phúc chân thật. Thư giãn, nhận biết đang có suy nghĩ, là thiền định một cách tự nhiên, không cần nỗ lực.

 

Mình có thể sắp đặt góc thư nhàn ở đâu?

Ở đâu mình cảm thấy có thể dành một không gian nhỏ, một khoảng thời gian ngắn để ngồi xuống, nghỉ ngơi, thư giãn và học cách thương mình.

 

Mình có thể làm gì với góc thư nhàn?

Mình nghỉ ngơi, thả lỏng và không cần làm gì. Những gợi ý chỉ là gợi ý để cho sự thư giãn được sửa soạn tâm lý, được dẫn lối để dễ dàng đi vào, được thơ mộng thi vị, được dễ chịu an lành, chứ không bắt buộc phải có.

Điều cần nhất là không gian để ngồi xuống, thời gian để nghỉ ngơi và buông bỏ trách nhiệm (dù nhỏ thôi, ngắn ngủi thôi). Ý thức rằng điều này là thực sự cần thiết đối với đời sống của mình.

Mình có thể "ăn gian" bằng cách làm gì đó mình thích, như uống cốc bia mát lạnh, ăn chiếc bánh ngọt thơm, đọc cuốn sách dày mo khó nhằn, viết nhật ký hay gì đó...

Mình cũng có thể sắp đặt góc thư nhàn để thư nhàn cùng nhau - bên người thân, tri kỷ, bạn bè tâm giao.

Miễn là mình thực sự đang tận hưởng hiện tại, thưởng thức cuộc sống, thực sự cảm thấy hạnh phúc.

Thương mình nhé, mình ơi!